全身心地专注于做一件事，是很过瘾的。

成人的意识像探照灯，会将注意力指向特定的区域；婴幼儿的意识则像灯笼，发散到各个方向。 ( The Philosophical Baby )

想一想你最喜欢做的事情，唱歌、画画、游泳、追剧、旅游、读书或者静坐冥想，你之所以喜欢这样一件事，是因为它能够使你保持专注。在一段时间里，你可以不去想别的琐碎的、烦心的事，而只需要把手头上的事做完。这会使人感觉很过瘾。

有些事很容易吸引我们的注意力，比如娱乐节目、体育比赛；但有些事，比如读一本不容易弄懂的书，或者做一件不感兴趣的工作，想要保持专注并不容易，需要一点技巧。

把这本书或这项任务分解成一个个具体的小步骤，每次只做一小步就可以了。

中学期间，读一本书时，我常会想，这本书这么厚、东西这么多，读起来尚且费劲，作者又是怎么写出来的呢？

几年前，在江苏一家多晶硅厂参观，厂区满是运行的各类仪器和设备，其中一个车间里就有数百台大型的高温炉，另一个车间则是数十台车床和铣床，叉车、拖车、卡车穿梭其间，秩序井然，在一瞬间我不禁好奇：这所有一切，创始人只用了不到六年就做成了，这是怎么办到的呢？

坐高铁时，望着站台上整齐排列的和谐号、复兴号，路途中错综复杂的钢轨、桥梁，车厢内外协同动作的员工，我也难以想象，这种秩序是怎么建立起来的呢？

书是一句话一句话地写成的，炉子是一个部件一个部件地拼装起来的，钢轨上的螺栓也是一颗一颗拧紧的。

工人在拧螺栓时，可能并不会去想：我是在修高铁。他只是专注于眼前的那颗螺栓，按照操作规程耐心地拧到位。

当亲眼看到复兴号轧过那颗螺栓时，他才会意识到自己做了什么。

你可能以为费了一番力气，是跃过了一个讨厌的小山坡，返身才发现，那是一座巨大的山脉，可能你一生都无法再越过它。 ( P112, 《那些不值钱的经验》, 石康 )